ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟
ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟
آیا ورزشکاران - حرفهای و آماتور - میتوانند به فعالیتهای ورزشی خود در حین روزهداری ادامه دهند یا اینکه باید در ایام ماه رمضان آنها را کنار بگذارند؟ برای ورزش کردن در این ماه چه زمانی بهتر است؟ کدامیک از ورزشها در این ماه توصیه میشود و نحوه انجام تمرینات چگونه باید باشد؟ مهمتر از همه اینکه وعدههای غذایی مناسب که رابطه میان روزهداری و ورزش را حفظ میکنند، کدامند؟
"آری" پاسخی است که به پرسش رایج ورزشیها در آستانه ماه رمضان باید داد و آن اینکه "آیا میتوان در این ماه به فعالیتهای ورزشی در حین روزهداری ادامه داد"؟؛ چراکه تحقیقات علمی و پزشکی ثابت کرده که روزه گرفتن مانع ورزش کردن نخواهد شد البته به شرطی که فرد ورزشکار با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیازش در طول روز را حفظ کرده و از پایین آمدن فشار و قند خون خود جلوگیری کند و در عین حال بهترین زمان ممکن را برای ورزش کردن انتخاب کند.
البته در هر کشور ورزشکاران به دو گروه تقسیم میشوند؛ ورزشکارانی که آنها را در قالب ورزش همگانی میشناسیم. یعنی کسانی که روزانه و برای سلامتی عمومی خود 30 دقیقه تا 3 ساعت به ورزش روزمرده میپردازند. این دسته از ورزشکاران در گروه اول قرار دارند. گروه دوم ورزشکاران را هم حرفهایها و قهرمانان ملی تشکیل میدهند که روزانه باید طی دو تا سه مرحله تمرین حرفهای داشته باشند اما آنچه مهم است اینکه ورزش کردن همراه با روزهداری برای هیچ یک از این دو گروه ممنوعیت ندارد البته به شرط رعایت یکسری باید و نبایدها.
"آری" پاسخی است که به پرسش رایج ورزشیها در آستانه ماه رمضان باید داد و آن اینکه "آیا میتوان در این ماه به فعالیتهای ورزشی در حین روزهداری ادامه داد"؟؛ چراکه تحقیقات علمی و پزشکی ثابت کرده که روزه گرفتن مانع ورزش کردن نخواهد شد البته به شرطی که فرد ورزشکار با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیازش در طول روز را حفظ کرده و از پایین آمدن فشار و قند خون خود جلوگیری کند و در عین حال بهترین زمان ممکن را برای ورزش کردن انتخاب کند.
البته در هر کشور ورزشکاران به دو گروه تقسیم میشوند؛ ورزشکارانی که آنها را در قالب ورزش همگانی میشناسیم. یعنی کسانی که روزانه و برای سلامتی عمومی خود 30 دقیقه تا 3 ساعت به ورزش روزمرده میپردازند. این دسته از ورزشکاران در گروه اول قرار دارند. گروه دوم ورزشکاران را هم حرفهایها و قهرمانان ملی تشکیل میدهند که روزانه باید طی دو تا سه مرحله تمرین حرفهای داشته باشند اما آنچه مهم است اینکه ورزش کردن همراه با روزهداری برای هیچ یک از این دو گروه ممنوعیت ندارد البته به شرط رعایت یکسری باید و نبایدها.