فراموشی چیست؟
فراموشی چیست؟
فراموشي متداولترين واژه اي است كه همه ما به نوعي با آن سر و كار داشته و درگير هستيم شايع ترين شكل فراموشي يا حواس پرتي را بصورت كلامي ميتوان مشاهده كرد كه در آن فرد كلمات را در سخن گفتن فراموش ميكند براي فراموشي مثال هاي مختلفي ميتوان زد مثلآ كاري را كه به شما محول شده است را فراموش ميكنيد، سر جلسه امتحان مطلب خوانده شده را بياد نمي آوريد ، زمان ملاقات را فراموش مي نماييد و.....
اگر بخواهيم تعريف كوتاهي از فراموشي داشته باشيم بايد گفت: فراموشي به معناي ناتواني ما در بياد آوردن اطلاعات و از دست دادن حافظه است .
بطور كلي بسياري از فراموشي هاي ما جنبه طبيعي و عادي دارند مثلآ دانش آموزي كه مطلب درسي را درك ننموده و توجه و تمركز لازم را نداشته و فقط مطلب را طوطي وار حفظ نموده است طبيعي است در جلسه امتحان آنها را بياد نياورد يا اگر شما دچار استرس و اضطراب گرديد تعجبي نخواهد داشت چيز هايي را فراموش نماييد ولي اگر فراموشي ما جنبه دراز مدت ، دائم و تكرار شونده باشد بايد دقيق بود و بدنبال علت گشت .
معمولا فراموشي را به دو دسته عمده تقسيم مي كنند 1- فراموشي كه در آن فرد به فراموشي اش آگاهي دارد و معمولا مسائل و فشار هاي روحي و رواني و... سبب بوجود آمدن آن است 2- فراموشي كه فرد نسبت به فراموشي اش اطلاعي نداشته و آگاهي ندارد اين نوع از فراموشي خطرناك است و بايد بررسي گردد مثل بيماري آلزايمر كه متاسفانه هنوز علت دقيق آن مشخص و معلوم نيست.
علل و عوامل مختلفي در ايجاد فراموشي دخالت دارند كه به چند مورد مهم آن ذيلآ اشاره مي شود:
1- چون حافظه كوتاه مدت ما محدود و گنجايش آن كم است لذا به سر عت پر مي شود بعبارت ساده تر اطلاعات قبلي و قديمي پاك شده و اطلاعات جديد جايگزين مي گردد
2- بعضي مواقع يا آوري برخي خاطرات ناخوشايند برايمان دردآور است لذا دلمان نمي خواهد آنها را در ذهن خودمان داشته باشيم و به نحوي تلاش ميكنيم آنها را بدست فراموشي بسپاريم اين عمل را اصلاحآ پس زدگي يا سر كوب مي نامند كه براي هر انساني اتفاق مي افتد .
3- گاهي نيز عامل فراموشي مربوط به بازيابي اطلاعات ذهني ماست يعني جون سر نخ ها را گم كرده ايم و نمي توانيم پيدا كنيم اطلاعات خواسته شده را نمي توانيم بخاطر بياوريم عين پرونده اي كه شماره آن گم شده و قادر نيستيم آن را از بايگاني بدست آوريم.
4- علت ديگر مربوط به عوامل شيميايي، فيزيكي و مكانيكي تاثير گذار بر مغز فرد است كه سبب تخريب شده و به طبع فراموشي را بدنبال دارد بعنوان نمونه مصرف الكل و مواد سكر آور علاوه بر اينكه فراموشي مقطعي و موقتي را در زمان مستي بدنبال دارد مصرف زياد آن در دراز مدت سبب مي گردد بخش مهمي از اتفاقات زندگي فرد به بوته فراموشي سپرده شود.مصرف مواد مخدر از جمله حشيش نيز سبب فراموشي مي شود.
5- گذشت زمان خود عامل مهم ديگري است كه بايد توجه كافي بدان صورت پذيرد اگر مطالب تكرار نشود اگر از ذهن خودمان استفاده نكنيم مطالب پاك مي شود البته فشرده خواني نيز در اين امر دخيل است كاري كه اكثر دانش آموزان تنبل انجام ميدهند آنها اوقات خود را به استراحت و خوش گذراني مشغول هستند و شب امتحان به هزار مكافات تلاش ميكنند مطالبي را كه چند ماه طول كشيده خوانده شود در عرض يك روز حفظ كرده و در حافظه خود ذخيره نمايند ناگفته پيداست كه اين امر چقدر مشكل و دردسر ساز ميباشد.
6- علاقه داشتن يا نداشتن به موضوعي خاص نيز در ياد گيري و فراموشي بسيار مهم است ما چيز هايي را كه دوست داريم براحتي بخاطر مي سپاريم و بر عكس چيزي را كه علاقه نداريم زود فراموش مي كنيم.
7- تغذيه و جيره غذايي بسيار مهم است استفاده از ميوه ها، شير و غلات سبب تقويت حافظه مي شود كمبود ويتامين هاي گروه B ( B1 ، B12) باعث كم حافظه گي ، گيجي، افسردگي و ... در فرد مي گردد. ضمنآ كمبود منيزيم و منگنز نيز باعث افت قند خون شده و كاهش انرژي و كم شدن راندمان مغز را در پي دارد كه به طبع آن سبب فراموشي ، تغييرات خلق و خوي و... در شخص مي شود.
8- اگر شما دچار كم خوني هستيد اين امر باعث كاهش خون رساني به مغز شما شده و راندمان ذهن تان پايين مي آيد پس خوردني هاي خون ساز را در برنامه هاي روزانه خود فراموش نكنيد تا فراموشي نگيريد.
9- سعي كنيد به اندازه نياز بدن خواب و استراحت داشته باشيد كم خوابي به همراه تغذيه بد و نامناسب ، ذهن شما را آشفته وبه هم مي ريزد و از عوارض آن ميتوان به عدم تمركزدر كار، عصبي بودن ، حواس پرتي ، زود رنجي و.... اشاره نمود.
10- عدم استفاده از ذهن و بلا استفاده گذاشتن آن عامل مهم ديگر فراموشي است انجام مطالعه، حل نمودن جدول و ساير فعاليت هاي ذهني در طول روز ، به همراه تغذيه و ورزش هاي مناسب مثل پياده روي و... نيز موجب سلامتي بدن شده و از بوجود آمدن برخي بيماريها از جمله آلزايمردر زمان پيري جلو گيري مي نمايد.
اگر بخواهيم تعريف كوتاهي از فراموشي داشته باشيم بايد گفت: فراموشي به معناي ناتواني ما در بياد آوردن اطلاعات و از دست دادن حافظه است .
بطور كلي بسياري از فراموشي هاي ما جنبه طبيعي و عادي دارند مثلآ دانش آموزي كه مطلب درسي را درك ننموده و توجه و تمركز لازم را نداشته و فقط مطلب را طوطي وار حفظ نموده است طبيعي است در جلسه امتحان آنها را بياد نياورد يا اگر شما دچار استرس و اضطراب گرديد تعجبي نخواهد داشت چيز هايي را فراموش نماييد ولي اگر فراموشي ما جنبه دراز مدت ، دائم و تكرار شونده باشد بايد دقيق بود و بدنبال علت گشت .
معمولا فراموشي را به دو دسته عمده تقسيم مي كنند 1- فراموشي كه در آن فرد به فراموشي اش آگاهي دارد و معمولا مسائل و فشار هاي روحي و رواني و... سبب بوجود آمدن آن است 2- فراموشي كه فرد نسبت به فراموشي اش اطلاعي نداشته و آگاهي ندارد اين نوع از فراموشي خطرناك است و بايد بررسي گردد مثل بيماري آلزايمر كه متاسفانه هنوز علت دقيق آن مشخص و معلوم نيست.
علل و عوامل مختلفي در ايجاد فراموشي دخالت دارند كه به چند مورد مهم آن ذيلآ اشاره مي شود:
1- چون حافظه كوتاه مدت ما محدود و گنجايش آن كم است لذا به سر عت پر مي شود بعبارت ساده تر اطلاعات قبلي و قديمي پاك شده و اطلاعات جديد جايگزين مي گردد
2- بعضي مواقع يا آوري برخي خاطرات ناخوشايند برايمان دردآور است لذا دلمان نمي خواهد آنها را در ذهن خودمان داشته باشيم و به نحوي تلاش ميكنيم آنها را بدست فراموشي بسپاريم اين عمل را اصلاحآ پس زدگي يا سر كوب مي نامند كه براي هر انساني اتفاق مي افتد .
3- گاهي نيز عامل فراموشي مربوط به بازيابي اطلاعات ذهني ماست يعني جون سر نخ ها را گم كرده ايم و نمي توانيم پيدا كنيم اطلاعات خواسته شده را نمي توانيم بخاطر بياوريم عين پرونده اي كه شماره آن گم شده و قادر نيستيم آن را از بايگاني بدست آوريم.
4- علت ديگر مربوط به عوامل شيميايي، فيزيكي و مكانيكي تاثير گذار بر مغز فرد است كه سبب تخريب شده و به طبع فراموشي را بدنبال دارد بعنوان نمونه مصرف الكل و مواد سكر آور علاوه بر اينكه فراموشي مقطعي و موقتي را در زمان مستي بدنبال دارد مصرف زياد آن در دراز مدت سبب مي گردد بخش مهمي از اتفاقات زندگي فرد به بوته فراموشي سپرده شود.مصرف مواد مخدر از جمله حشيش نيز سبب فراموشي مي شود.
5- گذشت زمان خود عامل مهم ديگري است كه بايد توجه كافي بدان صورت پذيرد اگر مطالب تكرار نشود اگر از ذهن خودمان استفاده نكنيم مطالب پاك مي شود البته فشرده خواني نيز در اين امر دخيل است كاري كه اكثر دانش آموزان تنبل انجام ميدهند آنها اوقات خود را به استراحت و خوش گذراني مشغول هستند و شب امتحان به هزار مكافات تلاش ميكنند مطالبي را كه چند ماه طول كشيده خوانده شود در عرض يك روز حفظ كرده و در حافظه خود ذخيره نمايند ناگفته پيداست كه اين امر چقدر مشكل و دردسر ساز ميباشد.
6- علاقه داشتن يا نداشتن به موضوعي خاص نيز در ياد گيري و فراموشي بسيار مهم است ما چيز هايي را كه دوست داريم براحتي بخاطر مي سپاريم و بر عكس چيزي را كه علاقه نداريم زود فراموش مي كنيم.
7- تغذيه و جيره غذايي بسيار مهم است استفاده از ميوه ها، شير و غلات سبب تقويت حافظه مي شود كمبود ويتامين هاي گروه B ( B1 ، B12) باعث كم حافظه گي ، گيجي، افسردگي و ... در فرد مي گردد. ضمنآ كمبود منيزيم و منگنز نيز باعث افت قند خون شده و كاهش انرژي و كم شدن راندمان مغز را در پي دارد كه به طبع آن سبب فراموشي ، تغييرات خلق و خوي و... در شخص مي شود.
8- اگر شما دچار كم خوني هستيد اين امر باعث كاهش خون رساني به مغز شما شده و راندمان ذهن تان پايين مي آيد پس خوردني هاي خون ساز را در برنامه هاي روزانه خود فراموش نكنيد تا فراموشي نگيريد.
9- سعي كنيد به اندازه نياز بدن خواب و استراحت داشته باشيد كم خوابي به همراه تغذيه بد و نامناسب ، ذهن شما را آشفته وبه هم مي ريزد و از عوارض آن ميتوان به عدم تمركزدر كار، عصبي بودن ، حواس پرتي ، زود رنجي و.... اشاره نمود.
10- عدم استفاده از ذهن و بلا استفاده گذاشتن آن عامل مهم ديگر فراموشي است انجام مطالعه، حل نمودن جدول و ساير فعاليت هاي ذهني در طول روز ، به همراه تغذيه و ورزش هاي مناسب مثل پياده روي و... نيز موجب سلامتي بدن شده و از بوجود آمدن برخي بيماريها از جمله آلزايمردر زمان پيري جلو گيري مي نمايد.